10 mois après Zermati: Où en suis-je?

Parce qu'il est quand même temps d'en (re)parler.
Parce que c'est un de mes sujets favoris.
Parce que c'est le genre d'info qu'on a envie de partager.
Parce que ce serait dommage que tout le monde ne puisse pas en bénéficier.

Non, je ne vous prépare pas de concours. Ni de pubs pour une vente privée quelconque.
Déçus? Ben attendez, avant de me tourner le dos sans un regard!!

Je veux vous faire le bilan de mon expérience Zermati. Il y a 10 mois environ, j'ai acheté le livre Maigrir sans régime du Dr Jean-Philippe Zermati et j'avais fait un billet pour expliquer comment j'en étais arrivée là et en quoi consistait ce livre.
10 mois après, je veux (et peux) faire le bilan de tout ce que j'y ai appris!
Pour ceux qui n'ont pas le courage de relire le vieux billet, sachez juste que ce bouquin (au titre ironique) ne prône pas de énième régime miracle! Non, vous ne perdrez pas 10 kg en 1, 5 ou 10 mois. Vous n'apprendrez pas non plus à vous aimer avec vos kilos en trop.

Vous allez simplement apprendre à réécouter votre corps et donc à atteindre votre poids de forme (attention: pas forcément le poids dont vous rêvez, hein!).

Je n'ai jamais été bien grassouillette mais j'ai toujours trainé quelques kilos de trop qui m'ont pas mal "gonflé" (c'est bien le cas de le dire!!). Il y a 2 ans, j'ai commencé un "vrai" régime qui m'a permis de bien perdre les 4kg dont je voulais me débarrasser. Tout allait bien dans le meilleur des mondes: mon régime hypocalorique était efficace, je perdais du poids. Normal: je me restreignais! J'ai donc accumulé un peu de frustration et pas mal d'agressivité (chéri s'en souvient encore...). Et puis, accident de la vie, hasard, concours de circonstances... je tombe sur ce bouquin.
Et là, la logique de ce nutritionniste est assommante. Enfin un médecin logique, réaliste et surtout qui ne nous promet pas la lune. même pas en dessin.
Il nous donne juste les clés (et des exercices "d'entrainement") pour (ré)apprendre à écouter notre corps. et donc manger quand on a faim, s'arrêter quand on n'a plus faim. Peut-être que pour certains ça n'a jamais été un problème... mais je me suis rendue compte que je ne savais pas reconnaitre les sensations de faim et de satiété. Je mangeais parce que c'était l'heure, parce que j'étais stressée, parce que j'étais au resto/cantine. et je finissais systématiquement mon assiette sans me demander pourquoi la quantité que j'avalais été déterminée par un gars à la cantine, pourquoi je n'adaptais pas ces quantités à mes besoins propres qui sont différents de ceux de n'importe qui d'autre. On n'a pas tous la même taille, le même métabolisme, les mêmes activités physiques, etc... alors comment admettre qu'un régime qui préconise "100g de blanc de poulet + 200g de légumes verts vapeurs + 1 yaourt + 1 fruit" me soit adapté??!! et surtout, comment un même régime peut-il être applicable à des gens très différents?!
Bon, je m'égare, là... je vous reparle du livre, alors que je voulais juste vous dire où j'en suis, 10 mois après...

J'ai mis du temps à intégrer l'info que j'y ai lu. Je n'ai pas voulu faire tous les exercices, me croyant peut-être plus forte, moins bête que d'autres... mais j'aurais du! Parfois je croyais que "c'était bon" mais un coup de stress et j'étais reparti vers mes anciens démons!
Ce qu'il faut savoir, c'est que depuis que j'ai lu ce livre, je ne me suis imposé aucune restriction alimentaire. donc zéro frustration. Mais je n'ai pas échappé à des périodes de culpabilisation...
Ce à quoi j'ai essayé de me tenir, c'est de me dire clairement ce que je ressentais quand je mangeais. Est-ce que j'ai faim? ou juste envie de manger? est-ce que mon corps en demande encore? et si sa réponse est "non", est-ce que je continue à manger ou pas?
Je voulais juste prendre conscience de mon comportement. Me dire que parfois je n'avais plus faim, mais que je voulais continuer de manger, sans raison, si j'en avais envie! Et que d'autres, je ne mangeais pas alors que mon corps commençait à réclamer... Juste prendre conscience de tout ça.
Pendant toute cette période, j'ai parfois lâché le livre. Parfois je l'ai repris depuis le début, relu certains chapitres... le nom de "Zermati" est devenu presque un jeu avec chéri et avec mes potines... mais je ne perdais pas le nord! Mon but était simple: arriver à ne plus rationaliser mes repas. Je voulais atteindre cet état de neutralité face à la nourriture. Manger ne devait plus être une punition ou au contraire une compensation après plusieurs jours de frustration "régimineux"!

Bilan, l'épice, tu as dit "bilan"...

Oui, DONC, où j'en suis aujourd'hui? et bien figurez-vous que j'Y suis. juste là où je rêvais d'être! Je mange à ma faim. quand j'ai faim. parfois, je n'ai pas le choix (au boulot, en sortie...) alors je mange sans trop avoir faim. Je me suis rendue compte que dans ces situations-là, je mange moins (car j'ai moins faim. logique :p) et surtout, aux repas suivants, je mange moins aussi (car moins faim aussi. oh la la quelle logique assommante! :p). concrètement, ça veut dire que le matin, parfois j'ai faim et parfois non. et je ne mange qu'en fonction de mes sensations. Si je n'ai pas faim, je sais que c'est parce que mon corps a assez emmagasiné la veille au soir et qu'il n'a pas besoin de carburant pour le moment!
Ca parait simple, ça parait bête... mais j'ai mis 10 mois pour arriver là où j'en suis. Je ne veux même plus penser à mes régimes "blanc de poulet + légumes vapeurs" que j'avais fait avant!
Le seul truc qui compte, c'est qu'aujourd'hui, j'ai de nouveau atteint mon poids le plus bas. Celui qui m'avait valut tant de souffrances et de frustrations! Et je l'ai retrouvé sans une seule interdiction alimentaire, sans une seule "compensation" (du genre: "bon, je mange des frites, mais demain, ça sera soupe").
Je mange ce qui me fait envie, quand j'en ai envie! Donc si un soir je rentre crevée du boulot et que je me jette sur des chips ou des cacahuètes, je ne me prive pas. Mais je réalise que du coup, j'ai moins faim après, et donc mon dîner n'en est que plus léger!

Je conseille donc le livre Maigrir sans régime du Dr Jean-Philipe Zermati à tout le monde! A ceux qui veulent maigrir. A ceux qui en ont marre des régimes. A ceux qui pensent "contrôler" leur alimentation, à TOUS!
Parce que croyez moi, c'est terriblement bon de ne plus se poser de questions face à son assiette. De ne plus se prendre la tête "avant les fêtes", "après les fêtes", "avant l'été", "avant le mariage de bidule", "au printemps", etc... Un mini investissement qui va porter ses fruits à long terme!! Alors non, vous ne trouverez pas votre poids idéal en 1 mois. Il y aura des jours avec et des jours sans. Mais une fois qu'on y est: que c'est bon! Bon de manger du foie gras si on en a envie! de boire un ptit verre de martini (spécial kassdédi à ma rulia!) quand bon nous semble, de manger ce gâteau qui nous fait envie, etc... sans culpabiliser et sans grossir!!

Non, je ne touche aucun droit suite à la vente de ce bouquin. Il m'a juste allégé l'existence, alors j'adore partager ce bijou plein de bon sens et de logique ;)

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Comments

[Lolotte]

... merci, merci, merci ... c'est un concept qui me plait. je mange souvent par principe et non par faim. Quant à la satiété, même quand je n'ai plus faim je mange des desserts (et ce n'est qu'un exemple) ... bref, ce livre est fait pour moi, je passe commande illico !!!

[L'épice]

@ boubou: oui, il y a pas mal de "choix" dans la gamme Régime. Même si tous ne sont pas à conseiller! Je connais celui des paresseuses mais honnêtement, Zermati a battu tous les records, à mes yeux! Oui, oui: je suis devenue accro :p

@ sounie: c'est ça le côté génial du Dr Zermati: il nous permet de maigrir en ne se privant de rien! Ni en quantité, ni en variété. le tout et de ne manger que quand on a faim! simplissime, mais efficace ;)
en tous cas, courage à toi! j'espère que tu atteindras ton but. Mais garde quand même en tête ce bouquin. Même quand on a maigri, il est précieux! ;)

@ rouba: je vais te coacher, tu vas voir! on va manger des truffes. que dis-je?! DÉGUSTER les truffes de Vivette!! MAIS on ne prendra pas 1 gramme! tu me suis? ;)

@ dori: je ne rigole pas du tout, dori! je ne sais pas quelle image tu as de toi, mais crois moi, tu es toute fine!! pas squelettique (mais ça, c'est moche :p). Non, tu es juste parfaite! j'ai du mal à croire que tu te vois grassouillette...

@ rulia: moi je suis sûre que tu vas pas grossir! c'est juste que tu vas mieux profiter de tes petits plaisirs et que le surplus (qui n'est pas si bon que ça, il faut l'avouer!) ben tu l'envoie aux oubliettes!!
Vive Nous! Vive les Titi Girls! ;)

[rulia]

Merci pour la kassdédi ma p'tite épice au collant jaune :sol:

Je sais, je suis une bonne vivante... le martini et le foie gras sont mes p'tits péchés mignons!

Mais maintenant j'écoute mon corps et j'arrête de me gaver de cochonnerie quand je n'ai pas faim!
Je ne sais même pas si j'ai perdu du poids ... moi pas avoir de "Balance". (le jour où je ne rentre plus dans mon uniforme , je m'inquièterais :D)

Titi tu es notre guide :jap:

[dorii]

ha ha ha moi menu
t'es trop drole sister

bon allez je t'aime quand meme

[rouba]

une copie pour maman? m'enfin elle est toute sexy et ravissante comme tout not' p'tite maman!! si y a quelqu'un qui sait comment rester en forme c'est bien maman! ah la la... mais qu'est ce que je vais faire moi entre vous deux? hein? en plus, elle a surement préparé ses truffes et son fondant la vivette... aye aye aye... pauvre roubzzzzz!!!